Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan
untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan
saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar,
perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan Anda akan
membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut
yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi
kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak
melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan
mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal
Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan
Berikut ini cara cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut:
- Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
- Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
- Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
- Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
- Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.
Seharusnya
jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi
hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa
kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik
program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .
Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio
(disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar
kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak
lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun
lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.
Ketika
Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise,
masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit.
Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang
munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.
Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk
Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, Anda akan memperoleh hasil yang maksimal apabila anda juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit. Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program Anda- Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
- Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
- Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
- Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.
0 komentar:
Posting Komentar